(ثقافة صحية) فوائد #السيلينيوم للقلب و #الغدة_الدرقية !!

الصحة

( أبين الآن) متابعات خاصة

السيلينيوم أحد المعادن الهامة لكثير من وظائف الجسم الأساسية وتشمل فوائده:

الوقاية من #السرطان:
بالرغم من أنه لا يمكن استخلاص استنتاجات موثوقة فيما يتعلق بالعلاقة السببية بين التعرض المنخفض للسيلينيوم وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، ولكن بعض الأدلة أظهرت وجود علاقة عكسية بين التعرض للسيلينيوم وخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

فالسيلينيوم جزء أساسي من عدد من العمليات الخلوية، وهذا يشمل استجابة الجسم للنشاط السرطاني.

تعزيز #المناعة:
أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يساعد في تحفيز الأجسام المضادة، والتي هي من أهم عناصر الجهاز المناعي التي تسعى لتدمير الأجسام الغريبة البكتيرية والفيروسية.

تخفيف #الالتهاب:
يحمي السيلينيوم الجسم من الارتخاء والإجهاد، وقد تم إثبات أنه يخفف من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث في الكثير من الأحيان حول المفاصل والعظام.

تحسين صحة #الغدة_الدرقية:
أظهرت الأبحاث أن السيلينيوم مكون أساسي في وظيفة الغدة الدرقية، ويساعد على تنظيم كمية هرمونات الغدة الدرقية، ولا يمكن إنتاج هرمون T3 بدونه، وهو من أهم منتجات الغدة الدرقية والذي يتحكم في عملية #الأيض.

تحسين الصحة النفسية و #المزاج:
يمكن للسيلينيوم المساعدة على منع ظهور مرض #الزهايمر، كما يحسن الصحة العقلية والمزاج العام.

تعزيز #الخصوبة:
يعزز السيلينيوم حركة الحيوانات المنوية، ويزيد من تدفق الدم في الجسم، هذه العمليات الرئيسية هي المسؤولة عن زيادة الخصوبة وزيادة فرص الحمل، كما أنه قد يُظهر خصائص للحد من مخاطر الإجهاض.

مكافحة #الشيخوخة:
يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة، كما أنه يحفز خلق المزيد من مضادات الأكسدة، وبالتالي يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم، ترتبط هذه الجذور بعملية الشيخوخة وهي من الأسباب الرئيسية للتجاعيد.

تحسين صحة #القلب:
يعمل السيلينيوم كمثبط للدم مما يقلل من فرص #التجلط، ويظهر أيضاً أنه يقلل من كمية الكوليسترول الضار الذي يتراكم في الشرايين والأوعية الدموية، والذي يمكن أن يؤدي إلى #تصلب_الشرايين، والسكتة الدماغية، والنوبات القلبية.

العناية بالشعر:
على الرغم من أن البحث لا يزال يتم على تلك النقطة، إلا أن هناك اعتقاد بأن السيلينيوم يمكن أن يقلل من تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس الشديد، والذي يؤدي إلى قشرة الرأس.

وتعد أفضل المصادر للحصول على السيلينيوم هي المنتجات النباتية والحيوانية بشكل رئيسي، وتشمل أهم المصادر :

#الجوز_البرازيلي.
السبانخ.
المشروم.
بذور دوار الشمس.
بذور الشيا.
الأرز البني.
السلطعون
الكبد.
الروبيان.
التونة.
لحم البقر.
الديك الرومي.
#البيض.
صدور الدجاج.
الألبان.

وعن الآثار الجانبية لزيادة السيلينيوم:
تعتبر زيادة السيلينيوم خطيرة مثل ما أن نقصه خطير، لذلك يجب عدم المبالغة في تناوله، وعدم اللجوء إلى مكملات السيلينيوم إلا في حالة عدم احتواء النظام الغذائي عليه، وتشمل أعراض زيادة السيلينيوم أو #تسمم_السيلينيوم :

رائحة الفم الكريهة.
اضطرابات الجهاز الهضمي.
#الحمى.
الغثيان.
مشاكل في #الكلى.
الإعياء.
التهيج.
صعوبة في التركيز.
تليف الكبد.
الوذمة الرئوية.