سخونة_القدمين خاصة أثناء #النوم الاسباب والعلاج!
أبين الآن-متابعات خاصة
كثير من الأشخاص تعاني من #سخونة_القدمين أثناء فترة النوم ولا تعرف ماذا تفعل أو ما هي الخطوات اللازمة للتخلص من هذه الحالة المزعجة جداً!
فإذا كنت تعاني من هذه الحالة فعلاً فتعالوا نتعرف على أفضل طرق لعلاجها والسيطرة عليها:
1- معالجة سبب المشكلة
فإذا كنت تعاني من سخونة في القدم عند النوم بشكل مستمر فعليك أولاً باستشارة الطبيب من أجل تحديد المسبب للحالة من أجل تحديد أفضل علاج للحالة والأدوية المناسبة.
2- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
فوفقاً لسبب الحالة قد تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية في علاج السبب الأساسي للحالة. ومن أنواع المكملات الغذائية التي قد تساعد في العلاج ما يلي:
- حمض ألفا ليبويك: الذي يساعد على تحسين وظائف الأعصاب
- مكملات الأحماض الأمينية: تعمل على تخفيف أعراض تلف الأعصاب لدى مرضى السكر أو الأشخاص الذين يخضعون لجلسات العلاج الكيميائي.
- الأعشاب: فالكركم على سبيل المثال، قد يساعد في علاج آلام الأعصاب، نظرا لأنه يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للألتهابات.
- الفيتامينات: قد يساعد تناول فيتامين B، أو مكمل الحديد على علاج سخونة القدمين، إذا كانت الحالة ناتجة عن نقص التغذية.
تنويه: لا ننصح باستخدام الأعشاب أو المكملات الغذائية في العلاج إلا بعد استشارة الطبيب أولا، حيث يمكن ان تداخل مع الأدوية التي تتناولها أو تكون لها بعض الآثار الجانبية.
3- التغيير في نمط الحياة المعتاد
فالوقوف أو المشي أو ارتداء الاحذية لفترات طويلة وخاصة مع ارتفاع درجات حرارة المناخ قد يؤدي إلى الإحساس بسخونة القدمين وهو ما يمكن علاجه بسهولة عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة، مثل:
• تأكد من تهوية القدمين وارتداء الأحذية المناسبة
• تغيير الجوارب باستمرار وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية
• عند ارتفاع درجة حرارة الجو يفضل ارتداء الصنادل لتجنب سخونة القدمين
• استخدام بودرة القدم والتي تعمل على امتصاص الرطوبة الزائدة في القدمين
• تجنب الوقوف أو المشي لفترات زمنية طويلة
• يمكن تبريد القدمين في حمام من الماء البارد
• وضع كمادات باردة على القدمين
4- استخدام الكريمات الموضعية
قد يساعد استخدام الكريمات والمراهم الموضعية في التخفيف من سخونة القدمين، ولكن الامر متوقف على تحديد أسباب سخونة القدمين.
5- تقنيات تبريد القدمين
قد يساعد اتباع التقنيات التالية على التخفيف من سخونة القدمين:
• قم بوضع قدميك خارج الغطاء عند النوم
• يمكن وضع مروحة صغيرة في نهاية السرير
• ملأ زجاجة من الماء بالثلج، ووضعها بالقرب من القدمين عند النوم
• احتفظ بزوج من الجوارب في الثلاجة، وارتديهما قبل النوم
• قم بتدليك قدميك قبل النوم من أجل تحسين الدورة الدموية في القدم
شاركنا هل تعاني فعلاً من #سخونة_القدم خاصة وقت النوم؟! وهل تستخدم طريقة معينة للتخلص من هذه المشكلة؟
وهل عرفت سبب مشكلتك أم مازالت لا تعرف سببها؟
