#فيتامينات لتقوية #الذاكرة .. ننصحك بها!
(أبين الآن)) متابعات خاصة
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها المخ؟ أو بمعنى آخر ما هي الفيتامينات التي قد #تنشط_المخ؟
هناك نوعين من #الفيتامينات يمكن أن يكون لهما دور وهما:
1- فيتامين هـ
يعتقد أن فيتامين هـ يمكن أن يساعد الذاكرة خصوصا بالنسبة لكبار السن، والمصابين بمرض ألزهايمر بمستوى خفيف إلى متوسط، ويجب معرفة أن النسب المذكورة في الأبحاث فيما يخص الجرعات، هي نسب لا يجب اتباعها من تلقاء نفسك، لأنها تكون لأغراض وتحت ظروف معينة.
ويوجد هذا الفيتامين في عدة أنواع من الأطعمة أيضا ومنها #الخضراوات مثل البروكلي والسبانخ، والمكسرات، والزيوت النباتية.
2- فيتامينات ب
ومنها #فيتامينات_ب المختلفة مثل ب9 وب6 وب12، التي يكون لها دور في تعزيز #صحة_الدماغ مثل #حمض_الفوليك، ولكن الاحتياج إلى المكملات وضعه مختلف وفي حالات محددة مثل الحمل أو نقص في مستوى الفيتامين في الجسم، ولكن في الوضع الطبيعي، قد لا يكون هناك احتياج إلى هذه المكملات، وبالنسبة لمرضى #ألزهايمر، يجب عليهم استشارة الطبيب أولا.
هل نقص فيتامين B12 يسبب عدم التركيز؟..
بعض العلماء بحثوا عن العلاقة بين المستوى المنخفض من فيتامين ب12 وبين حدوث فقدان الذاكرة، ولكن لا يوجد دليل على أن تناول كمية كبيرة من الفيتامين، يمكن أن يساعد على تحسين الذاكرة.
في الوضع الطبيعي يمكن الحصول على فيتامين ب12 من الطعام، ولكن بعض الفئات قد يتعرضون إلى مشكلة فيما يخص حصول جسمهم على الكمية الكافية من الفيتامين، مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء، والذين يتبعون النظام النباتي، أو بسبب بعض أنواع الأدوية.
كيفية تنشيط الذاكرة بطرق أخرى...
صحيح أن المكملات يمكن أن يكون لها دور في تحسين الوضع، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من مشكلة فيما يتعلق بالحصول على النسب المطلوبة من الفيتامين من الأطعمة، ولكن يظل الطعام أهم مصدر للحصول على الفيتامينات، إلى جانب الاهتمام بممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد.
شاركنا هل تتبع طريقة معينة لتنشيط ذاكرتك أو تأخذ دواء معين ؟!
