3فيتامينات وراء شعورك بالبرودة !!
(أبين الآن) خاص
قد يكون الشعور المستمر ب #البرد نتيجة نقص في بعض الفيتامينات و #المعادن الأساسية. إليك أبرز الأسباب:
1. نقص #فيتامين_ب12:
•الأعراض: شعور بالبرد، إرهاق، ضيق في #التنفس، صعوبة في التركيز، مشاكل في #الذاكرة.
•السبب: نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات، حيث لا ينتج جسمك خلايا دم حمراء كافية لنقل الأوكسجين بشكل فعال.
•المصادر: اللحوم، #الأسماك، منتجات الألبان.
2. نقص #فيتامين_ب9 (الفولات):
•الأعراض: شعور بالبرد، تعب، فقدان التركيز، شحوب البشرة.
•السبب: نقص الفولات يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات، حيث تنتج خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي.
•المصادر: الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، اللحوم.
3. نقص #الحديد:
•الأعراض: شعور بالبرد، تعب مستمر، ضيق في التنفس، شحوب البشرة.
•السبب: نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.
•المصادر: اللحوم الحمراء، الأسماك، البيض، الخضروات الورقية، الحبوب المدعمة.
4. أسباب أخرى:
•مرض #السكري: يمكن أن يسبب ضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
•قصور الغدة الدرقية: يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويقلل من قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته.
•مرض #رينود: يتسبب في انقباض الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرد.
ماذا يجب عليك فعله؟
إذا كنت تشعر بالبرد بشكل مستمر، عليك فحص مستويات الفيتامينات والمعادن في جسمك مع الطبيب. يمكن أن يساعد التشخيص المبكر في تجنب المشاكل الصحية طويلة الأمد، واستعادة توازن جسمك بشكل أفضل.
