5 فوائد صحية لتناول فص ثوم يوميًا على الريق
(أبين الآن) متابعات
يُعد الثوم من أكثر الأطعمة شيوعًا في الطب البديل نظرًا لخصائصه العلاجية القوية، إذ يتميز باحتوائه على مركبات فعّالة مثل الأليسين والكبريت والسيلينيوم، إضافة إلى فيتامينات مهمة مثل B6 و C. وفيما يلي أبرز 5 فوائد صحية لتناول فص واحد من الثوم على الريق يوميًا، وفقًا لموقع thehealthsite.
1. تعزيز المناعة
يساعد الثوم على تقوية الجهاز المناعي وقدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات، ما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد خاصة في مواسم انتشار الإنفلونزا.
2. تنظيم ضغط الدم
تشير دراسات إلى أن مركبات الكبريت في الثوم تساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل تدريجي.
3. خفض الكوليسترول
يسهم الثوم في تحسين صحة القلب عبر خفض مستويات الكوليسترول الضار، ومنع تراكم اللويحات داخل الشرايين، مما يعزز صحة الدورة الدموية.
4. دعم صحة الجهاز الهضمي
يعمل الثوم كمضاد حيوي طبيعي، يساعد في تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء وتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، إضافة إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
5. تقليل الالتهابات
يمتاز الثوم بخصائص مضادة للالتهابات، ما يجعله مفيدًا في تخفيف الالتهابات المزمنة التي ترتبط بأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب، كما قد يساهم في تقليل الأوجاع والتورم.
طريقة تناول الثوم على الريق
للحصول على فوائده، يُفضّل تناول فص واحد من الثوم على معدة فارغة بعد تقطيعه أو سحقه لتنشيط مركّب الأليسين الفعّال.
يمكن بلعه مع كوب من الماء الدافئ، ولمن يجدون طعمه قويًا يمكن إضافة قليل من العسل أو الليمون لتخفيف النكهة.
