(ثقافةصحية) الصداع أسبابه وانواعه وكيفية التخلص مته..؟!
(أبين الآن) متابعات خاصة
هل تعلم أن الاستخدام المفرط لأدوية الصداع قد يكون سبب في زيادة الصداع؟؟
لمعرفة المزيد اقرأ هذا المقال
الصداع يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب متنوعة، بعضها متعلق بحالات مرضيه، وبعضها ناتج عن عوامل بيئية أو نمط حياة. فيما يلي توضيح مفصل أكثر عن الأسباب وأنواع الصداع، مع تسليط الضوء على الصداع الناجم عن الأدوية.
ما هي أسباب حدوث الصداع ؟
هناك العديد من الاسباب لحدوث الصداع وفيما يلي بعض اهم الاسباب وأكثرها شيوعا
1. التوتر والإجهاد النفسي:
يُعد التوتر النفسي من أبرز الأسباب المؤدية للصداع. عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي أو في حالة قلق، قد يؤدي ذلك إلى شد عضلات الرأس والعنق، مما يسبب صداعًا توتريًا.
2. اضطرابات النوم والإرهاق:
قلة النوم أو النوم غير الجيد يمكن أن يؤدي إلى الصداع. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر قد يشعرون بصداع مستمر أو عند الاستيقاظ.
3. مشاكل النظر وإجهاد العين:
ضعف النظر او وجود انحراف بالنظر (مع عدم استخدام النظارة) ، التحديق في الشاشات لفترات طويلة، القراءة المستمرة، أو استخدام الإضاءة الخافتة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، وهو سبب شائع للصداع، خاصة في الجبين وحول العينين.
4. نقص السوائل والجفاف:
عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل أو لا يتم تعويضها بشكل كافٍ، يؤدي ذلك إلى الجفاف. الجفاف من العوامل الرئيسية المسببة للصداع، إذ يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد من الشعور بالتعب.
5. التغيرات الهرمونية:
التغيرات الهرمونية التي تحدث لدى النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية، الحمل، أو انقطاع الطمث، قد تسبب صداعًا يُعرف بـ "الصداع الهرموني"، ويشبه في كثير من الأحيان الصداع النصفي.
6. الأدوية:
بعض الأدوية قد تؤدي إلى الصداع كعرض جانبي. أحد أكثر الأمثلة شيوعًا هو الصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية، والذي يحدث نتيجة للاستخدام المستمر أو الزائد للمسكنات مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. كذلك، يمكن أن تؤدي بعض أدوية ضغط الدم أو الأدوية التي تؤثر على مستوى الهرمونات إلى الصداع.
7. الأطعمة والمحفزات الغذائية:
بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على مواد كيميائية قد تحفز الصداع. مثال على ذلك: الكافيين (عند الإفراط في تناوله أو عند التوقف عنه بشكل مفاجئ)، النترات (الموجودة في اللحوم المعالجة)، والشوكولاتة. إضافة إلى ذلك فإن كثرة استخدام الأغذية المصنعه والمعلبات، تعتبر سببًا شائعًا للصداع.
8. الجيوب الأنفية والالتهابات:
التهاب الجيوب الأنفية يؤدي إلى صداع مركّز في الجبين وحول الأنف والعينين، وقد يترافق مع ضغط وألم عند الانحناء للأمام.
9. مشاكل الأسنان أو الفك:
الألم الناجم عن مشاكل الأسنان أو المفصل الصدغي الفكي يمكن أن ينتقل إلى الرأس ويسبب الصداع.
10. الأمراض المزمنة أو الجهاز العصبي:
بعض الحالات المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، أو اضطرابات الأوعية الدموية قد تسبب الصداع. كما أن بعض الأمراض العصبية مثل الأورام أو الجلطات قد تتسبب في ظهور صداع شديد وغير طبيعي.
هل هناك انوع مختلفه للصداع؟
نعم هناك هدة أنواع للصداع ومل نوع له أسباب وأعراض مختلفه وعلاج مختلف
1. الصداع التوتري:
الوصف: هو النوع الأكثر شيوعًا من الصداع، يتمثل بألم معتدل إلى خفيف يشبه الإحساس بربط حول الرأس أو شد في عضلات العنق والكتفين.
الأعراض: شعور بالضغط أو التوتر حول الجبين أو خلف الرأس والعنق. لا يترافق عادةً مع غثيان أو تقيؤ.
المحفزات: التوتر النفسي، القلق، الإرهاق، وسوء وضعية الجلوس.
2. الصداع النصفي (الشقيقة):
الوصف: صداع شديد يحدث عادةً على جانب واحد من الرأس، وقد يستمر لساعات أو أيام.
الأعراض: غثيان، حساسية مفرطة تجاه الضوء أو الصوت، وقد يسبق الصداع أعراض بصريه او سمعيه "Aura" (مثل رؤية ومضات ضوئية أو تشويش في الرؤية).
المحفزات: التغيرات الهرمونية، بعض الأطعمة (مثل الشوكولاتة والجبن القديم)، الضغوط النفسية، وتغيرات الطقس.
3. الصداع العنقودي:
الوصف: نوع نادر ولكن قد يكون مؤلم و مزعج جدا للمريض. يحدث على شكل نوبات مؤلمة للغاية في منطقة حول العين، ويأتي في "نوبات ، عناقيد" متتالية.
الأعراض: ألم حاد خلف إحدى العينين، احمرار أو تدميع في العين، انسداد أو سيلان الأنف.
المحفزات: التدخين والكحول قد يكونان من المحفزات الشائعة.
4. الصداع الناجم عن الأدوية:
الوصف: يحدث نتيجة الإفراط في تناول مسكنات الألم. بدلاً من علاج الصداع، يؤدي الاستخدام المتكرر لهذه الأدوية إلى تطور نوع آخر من الصداع.
الأعراض: صداع يومي أو شبه يومي، يخف قليلا بعد تناول الأدوية ويعود بسرعة بعد زوال مفعولها. و تقل الاستجابه للادوية مع الوقت.
المحفزات: تناول المسكنات بشكل مستمر لفترات طويلة (أكثر من 15 يومًا في الشهر).
5. الصداع الناتج عن التهابات الجيوب الأنفية:
الوصف: يحدث بسبب التهاب أو عدوى في الجيوب الأنفية.
الأعراض: ضغط وألم في الجبين وحول الأنف والعينين، يزيد مع الانحناء إلى الأمام، وقد يترافق مع سيلان أو انسداد الأنف.
6. الصداع الناتج عن ارتفاع ضغط الدم:
الوصف: يحدث عندما يرتفع ضغط الدم بشكل كبير، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بصداع في مؤخرة الرأس.
الأعراض: صداع نابض في مؤخرة الرأس، قد يترافق مع دوخة أو عدم وضوح الرؤية.
متى يجب استشارة الطبيب ؟
في حين أن بعض انواع الصداع قد تكون عادة غير مقلقه وتعالج بمسكنات بسيطة أو تغييرات في نمط الحياة، إلا أن هناك بعض الحالات التي تستوجب استشارة الطبيب على الفور.
تتضمن علامات الخطورة التي يجب الانتباه لها ما يلي:
1. صداع شديد ومفاجئ (صداع الرعد):
إذا شعرت بصداع مفاجئ وشديد جدًا، يشبه "ضربة الرعد" بدون سبب واضح، فقد يكون ذلك علامة على حدوث نزيف تحت العنكبوتية (نزيف بالدماغ) أو مشكلة خطيرة أخرى، ويجب التوجه فورًا إلى الطوارئ.
2. صداع يترافق مع أعراض عصبية:
إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض مثل الضعف أو الشلل في أحد جانبي الجسم، التشوش الذهني، صعوبة في الكلام أو فقدان التوازن، تشنج او حركات لا إراديه، تشوش او ضعف النظر ، فقد يكون ذلك دليلاً على سكتة دماغية أو إصابة عصبية خطيرة تستدعي العلاج العاجل.
3. صداع بعد إصابة في الرأس:
إذا حدث الصداع بعد التعرض لإصابة بالرأس ، حتى وإن كانت خفيفة، يجب مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود نزيف داخلي أو ارتجاج.
4. صداع مصحوب بارتفاع شديد في درجة الحرارة أو تصلب في الرقبة:
هذا قد يشير إلى التهاب السحايا، وهو عدوى خطيرة تؤثر على الأغشية المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي. في هذه الحالة، قد تلاحظ أيضًا حساسية تجاه الضوء وغثيان أو قيء.
5. صداع متكرر يزداد سوءًا بمرور الوقت:
إذا كان الصداع يزداد سوءًا تدريجيًا أو يتكرر بشكل مستمر ويصبح أكثر شدة مع الوقت، يجب استشارة الطبيب لاستبعاد وجود أورام دماغية أو مشاكل الأوعية الدموية.
6. الصداع المصحوب بتغيرات في الرؤية أو رؤية ومضات ضوئية:
إذا كنت ترى ومضات ضوئية أو تشعر بوجود "أورة" بصرية قبل حدوث الصداع، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الشقيقة، ولكن قد يشير أيضًا إلى مشاكل في الشبكية أو مشاكل بالأوعية الدموية داخل الدماغ.
7. صداع بعد عمر الخمسين:
إذا بدأت تشعر بالصداع لأول مرة بعد عمر الخمسين، فإنه يجب فحصه بشكل دقيق حيث أن احتمالية وجود مشاكل خطيرة مثل التهاب الشرايين الصدغي أو مشاكل الأوعية الدموية تكون أعلى في هذا العمر.
8. صداع لا يستجيب للعلاج الدوائي:
إذا كنت تستخدم مسكنات الألم بانتظام ولكن لا تجد أي تحسن أو إذا تفاقم الصداع بعد تناول الأدوية، فقد يكون هذا مؤشرًا على صداع ناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية أو مشكلة أكثر تعقيدًا تستدعي استشارة الطبيب.
نصائح توعوية لتجنب الصداع
للتقليل من فرص حدوث الصداع ولتحسين نوعية الحياة بشكل عام، يمكن اتباع النصائح التالية:
1. الحفاظ على الترطيب الجيد:
شرب كميات كافية من الماء يوميًا مهم للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل فرص حدوث الصداع الناتج عن الجفاف.
2. اتباع نظام غذائي متوازن:
تناول وجبات منتظمة تحتوي على مغذيات متنوعة، وتجنب الأطعمة المعروفة بتحفيز الصداع مثل الأطعمة المصنعة أو التي تحتوي على الكافيين بكثرة.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
تنظيم نمط النوم والحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا يقلل من الإجهاد ويقلل من فرص حدوث الصداع.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
التمارين اليومية تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع.
5. إدارة التوتر والضغوط النفسية:
تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، والتنفس العميق يمكن أن تساعد في التحكم بالتوتر والوقاية من الصداع الناجم عنه.
6. استخدام الشاشات بطريقة صحية:
تجنب النظر الطويل إلى الشاشات دون راحة، واستخدام إضاءة مناسبة، وأخذ فترات استراحة متكررة للحد من إجهاد العين.
7. الجلوس بوضعية صحية:
الحفاظ على وضعية صحيحة خلال الجلوس لفترات طويلة يساعد على تجنب توتر العضلات في الرقبة والكتفين الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
8. تجنب التدخين والكحول:
التدخين والإفراط في شرب الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع العنقودي وأنواع أخرى من الصداع.
9. تحديد محفزات الصداع وتجنبها:
قد يكون لبعض الأشخاص محفزات معينة للصداع مثل الأطعمة، الروائح، أو التغيرات البيئية. تسجيل الأعراض وتحديد المحفزات قد يساعد في تجنبها مستقبلاً.
باتباع هذه النصائح ومراقبة علامات الخطر يمكن السيطرة على الصداع والوقاية منه إلى حد كبير، مع الحرص على استشارة الطبيب في حالة ظهور أي من علامات الخطورة.
وكما نقول دائما ، درهم وقايه خير من قنطار علاج
ودمتم سالمين
- أ.د/ أحمد صالح الجرادي
- استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري
- أستاذ مساعد لجراحة المخ والأعصاب ومدرب في البورد العربي واليمني
- الزماله الدوليه للجمعية الأمريكية لجراحة المخ والأعصاب IFAANS
- عضو الجمعية السويسرية لجراحة العمود الفقري AO-SPINE
