هل تشعر ب #الدوار أثناء #الصيام في #رمضان ؟
(أبين الآن) متابعات خاصة
عند الصيام، يعمل جسمك على التأقلم مع غياب الطعام والشراب، لكن العادات الغذائية غير الصحية قد تسبب الدوار.
قد ترجع أسباب الدوار في رمضان إلى:
- #الجفاف: قلة شرب السوائل تؤدي إلى انخفاض وصول #الأكسجين للمخ، مما يسبب الدوار.
- انخفاض ضغط الدم: يحدث نتيجة نقص السوائل والعطش، مما يضعف تدفق الدم إلى الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم: التغييرات المفاجئة في #الضغط قد تسبب الدوار لدى البعض.
- انخفاض سكر الدم: عدم تناول الطعام يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الجسم.
- نقص #الحديد: يمكن أن يؤدي إلى ضعف التركيز والشعور بالتعب والدوار.
#كيفية التغلب على الدوار:
- ترطيب الجسم: احرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور.
- تقليل #الكافيين: قلل من تناول القهوة والمشروبات المنبهة، حيث قد تؤدي إلى تفاقم الدوار.
- السكريات الطبيعية: تناول التمر والمشمش المجفف للحصول على دفعة سريعة من السكريات والألياف.
- تناول الخضروات والفواكه: الحصول على #الفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم وظائف الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: تنظيم مواعيد النوم يساعد على تقليل أعراض التعب والدوار.
- التزام تعليمات الأطباء: لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم، اتبع الإرشادات الطبية لتجنب المضاعفات.
