الفوائد الصحية للصيام في شهر رمضان.. تحسين الصحة الجسدية والنفسية

الصحة

(أبين الآن) متابعات

الفوائد الصحية للصيام

فرض الله سبحانه وتعالى الصيام على المسلمين في شهر رمضان ليكون أحد أركان الإسلام الخمسة، إذ قال الله تعالى عن فرض الصيام في محكم تنزيله: “يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ”-البقرة: 183، وخصص فرض الصيام بشهر رمضان في قوله تعالى: “فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ”- البقرة: 185.

ويعتبر الصيام في الإسلام شَعيرة عظيمة، فرضاً ونافلةً، أدّاها النبي ﷺ والأنبياء عليهم السلام من قبله، ووردت العديد من الأحاديث عن فضائل الصيام، كما أثبتت العديد من الدراسات فوائده الصحية على البدن والعقل والنفس.

يعتبر صيام شهر رمضان فرصة عظيمة لتجديد صحة الجسم خاصة وأن الصيام على مدار شهر من الزمان؛ يخلّص الجسم من الخلايا التالفة والقديمة، ويستبدلها بخلايا صحية جديدة.

فالصيام في شهر رمضان له العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تحسين الصحة الجسدية والنفسية، ويساعد الصيام في ضبط النفس والتقليل من العادات السيئة، والتقرب إلى الله، إلا أن فوائد الصوم لا تقتصر فقط على الجوانب الروحية والنفسية، بل إنها تشمل أيضًا الفوائد الصحية، من أبرز هذه الفوائد:

_ تحسين صحة القلب: الصيام يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– تنظيم مستويات السكر في الدم: يمكن للصيام أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري من النوع 2.

– تعزيز عملية الهضم: الصيام يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة، مما يساهم في تحسين الهضم وامتصاص المغذيات بشكل أفضل.

– تعزيز عملية التخلص من السموم: خلال فترة الصيام، يتم تعزيز عمليات إزالة السموم من الجسم عن طريق الكبد والكلى، مما يساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام.

– تحسين الوظائف العقلية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الصيام يمكن أن يحسن التركيز والذاكرة ويقلل من أعراض القلق والتوتر، وذلك نتيجة لزيادة إفراز بعض الهرمونات المرتبطة بتحسين الوظائف الدماغية مثل “BDFN”.

– خفض الوزن وتحسين التمثيل الغذائي: يساعد الصيام في تقليل السعرات الحرارية المتناولة، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. كما أنه يحسن عملية الأيض (الميتابوليزم) ويعزز حرق الدهون.

– تحسين الصحة النفسية: يؤدي الصيام إلى تعزيز الشعور بالانضباط الذاتي، ويمنح الشخص فرصة للتفكر والتأمل، مما يعزز الصحة النفسية والروحية.

– تحسين الوظائف المناعية: هناك دلائل على أن الصيام قد يعزز مناعة الجسم، مما يساعد في تقوية الدفاعات ضد الأمراض.

لكن من المهم أن يتم الصيام بشكل صحي من خلال الحفاظ على التغذية السليمة، شرب الماء بشكل كافٍ خلال ساعات الإفطار، والراحة الكافية لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.