( ثقافة صحية)حمض الفوليك ..  ماذا تعرف عنه..؟!؛ 

الصحة

(أبين الآن) متابعات خاصة

يعدّ حمض الفوليك أو Folic acid من أهم الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة فيتامين ب وهو من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والجنين خلال فترة الحمل ..

أهميّة حمض الفوليك للحامل

1. يعتبر من أهم الفيتامينات المسؤولة بصورة مباشرة عن تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، حيث يعزز إنتاج الهيموغلوبين، ويزيد معدّل الحديد، وبالتالي يخفض خطرالإصابة بفقر الدم أثناء عملية الولادة وبعدها.

2. لا تقتصر فوائده على صحة النساء الحوامل، بل يعدّ أساساً لزيادة معدّل الخصوبة، كما يقي من العقم 

3. يقي من تساقط الشعر، ويعزز قوة جذوره وبصيلاته، حيث يخفف تساقطه وضعف كثافته.

4. يعالج مشكلات البشرة، ويقي من ظهور علامات الكلف والشحوب المرافقة للحمل وخاصة في المراحل الأخيرة منه.

5.يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي للحامل.

6. يحسن الحالة المزاجية، ويقي من المشاعر السلبيّة، ويمنع الإصابة باكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.

فوائد حمض الفوليك للجنين

يعزز عملية تأييض البروتين في الجسم، ويقي بالتالي من الإصابة بالتشوهات الخلقية والعيوب التي تصيب الأجنة والمواليد.

يعزز النمو السليم للنخاع الشوكي للأطفال.

يعزز قوة الجهاز العصبي، ويقوي القدرات الذهنية لدى المواليد، والتي تتمثّل في سرعة الفهم، والاستيعاب، والذكاء، وقوة الذاكرة.

يلعب دوراً أساسياً في تكون الحمض النوويّ الذي يختصر علمياً بRNA، وكذلك حمض DNA.

مصادر حمض الفوليك

الخضروات الورقيّة الخضراء، وخاصة السبانخ،والخس والزهرة
بذور عباد الشمس.
بعض أنواع اللحوم، وخاصة الحمراء منها والكبدة.
يمكن تناول المكملات الغذائية الخاصة بتعويض نقصه????

معلومات كتبتها الدكتورة زلفى محمد شرف الدين