نصائح قد تساعد في تخفيف #تورم #القدمين :

الصحة

أبين الآن_ متابعات خاصة

#نصائح قد تساعد في تخفيف #تورم #القدمين :
1. رفع القدمين: حاول رفع قدميك عند الجلوس أو الاستلقاء بحيث تكون أعلى من مستوى القلب. هذا يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل التورم.

2. الحركة والتمارين: قم بالمشي بانتظام وتحريك قدميك للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.

3. ارتداء الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة (و ليس الجوارب العاديه) في تقليل التورم من خلال تحسين تدفق الدم في الساقين.

4. شرب الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يساعد في منع احتباس السوائل.

5. تقليل استهلاك الملح: زيادة استهلاك الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل. حاول تقليل كمية الملح في الطعام.

6. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: حاول تجنب الوقوف أو الجلوس (خصوصا على الكراسي) لفترات طويلة بدون حركة.

7. الراحة: إذا كان التورم ناتجًا عن إصابة، تأكد من منح القدمين قسطًا من الراحة بعد استشارة الطبيب المختص حتى يتم الشفاء.

8. استشارة الطبيب: إذا كان التورم مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو الاحمرار  او ضيق التنفس، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص

Ali Alfalahy - د.عمر الفقيه