(ثقافة صحيّة) أسباب تعرضك لألم الساقين والفخذين !!
(أبين الآن) متابعات خاصة
قد تشعر بـ #ألم_الفخذ الشديد ليلاً لدرجة أنه قد يوقظك من نومك، هذا إذا استطعت أن تنام، هناك عدة أسباب لهذا الألم الذي تشعر به!
ما هي أسباب الم الفخذ ؟...
قد يحدث ألم الورك أو الفخذ ليلا لعدة أسباب، وأكثر أسباب الم الساقين والفخذين شيوعًا هي:
التهاب الجراب أو التهاب كيسي.
#هشاشة_العظام.
#التهاب_الأوتار.
#عرق_النسا.
التهاب اوتار الورك
ويمكن أيضا أن يكون سبب ألم الفخذ وضعية النوم الخاصة بك، أو فراشك، أو الحمل، ومن الممكن أن يكون لديك مشكلة أخرى، مثل آلام أسفل الظهر، فهو قد يسبب ألم الفخذ.
أسباب ألم الساقين والفخذين الأخرى...
- وضعية النوم أو الطريقة التي تناما بها أو أن سريرك غير مريح، فقد يكون لينا جدا أو قاسي جدا مما قد يؤدي إلى التهاب الورك.
- التهاب الجراب أو #الالتهاب_الكيسي، وهو يصيب مفاصل الجسم، وهو عبارة عن التهاب الجراب الذي يحتوي سائل تشحيم المفاصل.
- هشاشة العظام و #التهاب_المفاصل الذي يصيب الورك، كالتهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب المفاصل الصدفي، أو التهاب المفاصل الإنتاني، ويعرف أيضا باسم التهاب المفاصل العدوائي، أو الجرثومي.
- الحمل، لأنه يضع ضغطا إضافيا على العمود الفقري والوركين، وخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل.
طرق تخفيف ألم الفخذ ....
إذا كان الألم يمنعك من النوم أو يوقظك منه، يمكنك تجربة هذه الأشياء:
- النوم مع وضع وسادة بين الركبتين للحد من احتكاك الوركين.
- وضع واحدة من الوسائد أو أكثر تحت الركبتين، هذا يمكن أن يخفف ألم عرق النسا.
- قد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (OTC) لتخفيف الألم، تحدث مع طبيبك عن أفضل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، والجرعات الآمنة منها، قد يصف طبيبك أيضا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية.
- الثلج أو الحرارة قد يساعدان أيضا في تخفيف الألم، اسأل طبيبك عن الأفضل بالنسبة لك، إذا كان الألم ناجم عن تورم، قد يكون الثلج أكثر فائدة لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، أما الحرارة فيمكن أن تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل، وتصلب المفاصل، أو تشنجات العضلات.
- تجنب تطبيق الثلج مباشرة على بشرتك، بدلا من ذلك لفه في منشفة، ومن ثم ضعها على الورك، يمكنك تطبيق الحرارة مع وسادة التدفئة، أو زجاجة الماء الساخن.
