لماذا تشعر بألم في الرقبة والأكتاف معا ؟
(أبين الآن) متابعات خاصة
ألم الرقبة والأكتاف من المشاكل الشائعة التي قد تعيق حركتك اليومية وتسبب انزعاجًا شديدًا. أحيانًا يكون السبب بسيطًا مثل النوم الخاطئ، وأحيانًا أخرى قد يكون مؤشرًا لحالة صحية تحتاج لعلاج. فمتى يجب أن تقلق؟
تشمل #أسباب ألم الرقبة والأكتاف:
عادات يومية خاطئة:
* النوم على وسادة غير مريحة أو عالية جدًا.
* الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة، خاصة أمام الهاتف أو الكمبيوتر.
* حركة مفاجئة غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة.
* صرير الأسنان أثناء النوم.
#حالات طبية قد تكون السبب:
* التهابات أوتار وعضلات الكتف والرقبة.
* انضغاط الأعصاب (العصب المقروص)، والذي قد يسبب ألمًا يمتد إلى الذراع.
* مشاكل العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي أو خشونة الفقرات.
* في حالات نادرة، قد يكون الألم مرتبطًا بأمراض مثل النوبات القلبية أو حصوات المرارة.
ألم الكتف والرقبة مع الصداع – ما العلاقة؟
إذا كنت تعاني من ألم في الرقبة والكتف مصحوبًا بالصداع، فقد يكون السبب توتر عضلي في الرقبة يؤدي إلى ما يعرف بـ “صداع عنقي المنشأ”. الأعراض تشمل:
- تيبس الرقبة.
- صداع يبدأ من مؤخرة الرأس.
- ألم حول العين.
كيف يمكن #علاج ألم الرقبة والكتف منزليا ؟
✅ استخدم كمادات باردة لمدة 20 دقيقة أول 3 أيام، ثم جرّب الكمادات الدافئة.
✅ مارس تمارين التمدد اللطيفة لتحسين المرونة.
✅ احصل على راحة كافية وتجنب الممارسات التي تزيد الألم.
✅ استخدم كريمات مسكنة بعد استشارة الطبيب.
✅ جرّب التدليك بلطف لتخفيف التشنجات.
- متى يجب #زيارة_الطبيب فورًا؟
إذا كنت تعاني من:
ألم شديد لا يتحسن مع الراحة أو العلاج المنزلي.
تنميل أو ضعف في الذراع أو الكتف.
ألم مفاجئ بالرقبة مع ضيق في التنفس أو ألم في الصدر (قد يكون مؤشرًا على نوبة قلبية).
